我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)鈣？

鈣是構(gòu)成骨骼、牙齒的主要成分，兒童青少年如果缺鈣，容易影響身高，成年人如果缺鈣則容易引起骨質(zhì)疏松。此外， 鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié)；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。

可以說我們的生命活動(dòng)離不開鈣。保健食品

什么時(shí)候吃鈣片zui好？

補(bǔ)鈣除了多吃富含鈣的食物，對(duì)于鈣需求量大的人，還應(yīng)該正確服用鈣片。吃鈣片也要講究時(shí)間，什么時(shí)候吃鈣片zui好？

不同時(shí)間段服用鈣片，吸收率也有著較大的差異，醫(yī)生和營養(yǎng)師對(duì)于服用鈣片的建議，往往是晚上服用鈣片。

為什么建議大家在睡前吃鈣片？血液中的鈣是處在一個(gè)平衡的狀態(tài)，白天從食物中攝入的鈣，也會(huì)從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來上廁所，隨著尿液排泄出來的鈣，其實(shí)是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。

早上醒來小便，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動(dòng)員太多，也就會(huì)造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候，晚上臨睡覺之前，就要及時(shí)為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

血鈣的水平一般是白天高，晚上低。這種情況也會(huì)刺激素的分泌，進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分解。晚上臨睡前服用一次鈣片，就會(huì)增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升，也就暫時(shí)不會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。

怎樣挑選好鈣片？

1.選擇正規(guī)廠家

鈣片的生產(chǎn)廠家有很多，建議老年朋友在購買鈣片時(shí)，選擇正規(guī)的生產(chǎn)廠家，這樣的話，質(zhì)量上比較有保證，安 全性會(huì)高一些，另外，售后服務(wù)也相對(duì)較好。

2.看清產(chǎn)品成分

在購買鈣片時(shí)一定要看清產(chǎn)品的成分，因?yàn)殁}片中不僅僅只有鈣質(zhì)，還有其他的一些成分。比如某些鈣片中含有一些骨粉，如果重金屬超標(biāo)的話，會(huì)危害健康。比如鈣片中含有的鈉元素、鉀元素、糖類物質(zhì)較多，那么，高血壓患者、腎病患者以及糖尿病患者就不能服用此類鈣片。

3.看清含鈣量

在選擇鈣片時(shí)還需要看清含鈣量。對(duì)于老年朋友來說，需要含鈣量高的鈣片。說明書上標(biāo)注的含鈣量有兩種，一種是含鈣化合物的量，另一種是鈣元素的含量，建議看鈣元素的含量，這才是被人體吸收的鈣質(zhì)數(shù)量。

4.看清溶解度

在選擇鈣片時(shí)，還需要看鈣片中鈣質(zhì)的溶解度，一般來說，溶解度越高，被人體吸收的鈣質(zhì)就越多。對(duì)于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人來說，建議選購溶解度高的鈣片。